Zdravá výživa - Superpotraviny

Jaké jsou základní zásady zdravé výživy? Zdravá strava, dostatek odpočinku, ale i pohybu, a co nejméně stresu. Cílem zdravé výživy je udržení nebo zlepšení celkového zdravotního stavu. Zde jsou obecná doporučení pro lidi, kteří chtějí žít zdravým životním stylem:

  1. Dbejte na to, aby Vaše strava byla pestrá.
  2. Dodržujte pitný režim, a to ideálně za pomoci pravidelného popíjení vody.
  3. Udržujte rovnováhu mezi konzumací jídla a fyzickou aktivitou a snažte se o dosažení optimální hmotnosti.
  4. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek celozrnných produktů, zeleniny a ovoce.
  5. Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem celkového tuku, nasycených mastných kyselin a cholesterolu.
  6. Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem jednoduchých cukrů.
  7. Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem soli.
  8. Omezte na minimum konzumaci alkoholických nápojů.

  • 1
  • 8 položek
  • 1
  • 8 položek